Conforme minha última avaliação, quando eu chegar nos 65kgs já está ótimo. Mas o duro é chegar nesses 65 kgs.
No ano passado, após atingir os 69kgs, não consegui perder nenhuma grama, e entre o Natal e o Ano novo a balança voltou a marcar 71kgs.
Ontem (07/01/2012) voltei a minha dieta. Contando calorias e me exercitando de forma correta.
Vou postar (dessa vez eu juro) o cardápio e as calorias que eu comi no dia anterior.
Eu faço uma planilha... depois colo aqui!
Bjos e bom recomeço a todos
| 07/01/2013 | Seg |
| Café da manhã | |
| 2 xícaras de café | 100 |
| 1 copo de leite | 104 |
| 1 torrada | 60 |
| Lanche manhã | |
| café expresso | 50 |
| Almoço | |
| Tomate, Alface | 10 |
| Omelete | 100 |
| Bife | 300 |
| 2 Pessegos | 120 |
| Lanche da tarde | |
| 1 Pessego | 63 |
| Barra de cereal | 78 |
| Jantar | |
| Polenta Frango | 350 |
| Uva | 78 |
| Total: | 1413 |
| Metabolismo | 2184 |
| Exercícios | 524 |
| Economizou | 1295 |
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