Calorias da semana

Essa semana fiquei com muita dor nas costas... Agora estou um pouco melhor, porém só fui na academia na segunda-feira. Achei melhor não forçar muito e me recuperar primeiro.
Mas mesmo assim, me alimentei corretamente. Sinto que mesmo me alimentando corretamente não consigo emagrecer quase nada, os exercícios me ajudam muito, mas tenho que ser prudente nesse momento.

Beijos e  força para nós!!!

Segue minha alimentação desde segunda:

07/01/2013	Seg	08/01/2013	Ter	09/01/2013	Qua
Café da manhã		Café da manhã		Café da manhã
2 xícaras de café	100	1 copo de leite	104	1 xícara de café	50
1 copo de leite	104	2 torradas	120	2 torradas	120
1 torrada	60
Lanche manhã		Lanche manhã		Lanche manhã
café expresso	50			Banana	89
Almoço		Almoço		Almoço
Tomate, Alface	10	Tomate, Rucula	10	1 Kibe pequeno	100
Omelete	100	Carne Moida	200	Carne Moida	200
Bife	300	Arroz	68	Arroz	68
2 Pessegos	120	Feijão preto	64	Feijão	64
		Kiwi	46	Alface e tomate	10
				Salada de frutas	80
Lanche da tarde		Lanche da tarde		Lanche da tarde
1 Pessego	63	Barra de cereal	78	Banana	89
Barra de cereal	78
Jantar		Jantar		Jantar
Polenta Frango	350	Sopa Legumes	150	Sopa Legumes	150
Uva	78	Manga	109	Uva	78
		1 Fatia de queijo	61	Grego	108
				1 Fatia de queijo	61
Total:	1413	Total:	1010	Total:	1267
Metabolismo	2184		2184		2184
Exercícios	524
Economizou	1295		1174		917